• 篮球之篮板球的技术、配合 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


    ???媒介:????在古代篮球运动中,篮板球是影响竞赛胜败的首要要素之一。要想在竞赛中抢得更多的篮板球,平常必需耐劳地训练,俗语说,表演看防御,赢球靠戍守,而抢篮板球则是防御和戍守两方面均要侧重把握的重点技巧,是攻守转换的要害环节。????1 抢篮板球的技巧????抢篮板球技巧是篮球运动中的一个首要技巧局部,任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手,必需具备以下几个特性:????1.1 必需具备骁勇坚强的风格和每投必抢的思维及举动预备????古代篮球运动高水平片面抗衡,表示在抢夺篮板球凶猛、身材接触频繁而剧烈。怕万博亚洲(ManBetX),万博体育平台,点击进入官网顶嘴、不敢身材接触的运动员抢不到篮板球。若是不敢与敌手举行猛烈的身材抗衡,任由敌手随意抢位,就等因而把抢篮板球的无利地位和主动权让给敌手,使敌手失掉抢篮板球的上风。“两强相遇勇者胜。”首先是培育骁勇、坚强、敢拼敢抢的风格;别的,必需做好每投必抢的思维及举动预备,比及不中再去抢球,往往就比对方慢了半拍,得到极好的地位和机遇。一个队员的身材技巧水准再好,一旦缺乏这类每投必抢的认识,也难以失掉抢篮板球的上风。????1.2 把握篮板球反弹的基础纪律????谙练把握篮板球反弹的基础纪律是敏捷做出准确判别快捷、赶早抢占有得地位的条件。篮板球反弹的标的目的与投篮间隔、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必需熟悉抢篮板球的纪律,准确判别投篮不中球反弹的标的目的和落点,抢占无利地位,实时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左(右)投右(左)抢的良好习惯,增强抢篮板球的愿望和认识,才能失掉主动权。????投篮角度差别也影响反弹标的目的的转变,普通有三种情况:????1)在45度角投篮时,大多数球弹向对侧45度角摆布,或反弹回同侧地域。????2)在两头地域投篮时,绝大多数落在篮下正面。????3)在0度角投篮时,局部弹向对侧0度角,其他球反弹回同一地域或两头地带,投篮的弧度高,则球反弹也高,落点较近;投篮的弧度低,球反弹的弧度也低,球的落点较远。擦板投篮,反弹的力气小,球落点较近。若是篮板、篮圈和球的弹力大,则球反弹的间隔远;反之,球反弹的间隔近。????1.3 增强“挡”和“冲”的认识,抢占无利地位????抢占无利地位是抢篮板球的要害环节。要想养成强烈的“挡”“冲”认识,就要让队员深刻认识篮板球在竞赛中的首要作用,理解“谁博得篮板球,谁将博得成功”的情理。对篮板球的首要性有了足够的认识,才能竭尽全力

    全副地投入篮板球的拼抢中去。当投篮脱手时,应力图抢占敌手和篮板之间的无利地位,把敌手挡在死后。若是抢不到外线地位,也应力图到敌手侧面去。若已实被敌手挡在死后,应力图用挑唆技巧使球到无利于本身再起跳、抢获的地位上,抢戍守篮板球要害是挡人。可哄骗前、后回身的体式格局万博亚洲(ManBetX),万博体育平台,点击进入官网,把敌手挡在死后面,堵死防御队员向篮下冲抢的门路,同时双臂屈肘伸开,添加挡人的面积,预防敌手挤出去。抢防御篮板球要害在冲抢。由于防御人身处外线,以是当投篮脱手后,球在地面飞行时,就要判别球也许反弹标的目的,无利遽然起动,插向戍守人身前,或借助虚晃等假动作绕过戍守人抢球。也可用后回身挤到戍守人身侧,抢占无利地位。????1.4 实时起跳,充足舒展,扩展把持范围????实时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前,要占据无利地位,将敌手挡在死后,双膝屈至135度摆布,两臂微张下垂扩展把持面积,眼睛凝视球、进一步判别反弹的标的目的、高度和落点。起跳时双腿使劲蹬地的同时,两臂使劲上摆,上、下肢谐和使劲,尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与敌手平行站位或处于倒运地位时,两臂微伸开,举至肩上,扩展空间把持面积,迫使对方的手臂难以举过火,阻扰敌手的起跳与地面动作。若是起跳后球落在侧方或后方,就要用腰腹力气,将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。若是起跳前和对方已有身材接触,接触的部位要主动使劲,顶靠信敌手,以便先于对方起跳和维持身材均衡。????1.5 地面抢球要牢固、落地庇护好球????在起跳抢球过和中,拼抢异样剧烈,抢到球后必需把球握牢,否则,极容易得而复失。因而,起跳凌空后要用肩、背盖住对方,手臂和身材充足蜷缩、用双手(或单手)抢球。在指尖触球后,腰腹使劲,屈指屈腕、收受接管手臂,拉球于腹前。单手抢球时,另外一手要实时扶住球。抢球后普通是双脚同时落地、屈膝、降重心;上体前倾,保持身材均衡。要哄骗转体、跨步、不断移动球的地位,避开对方抢、打、掏或把球放在阔别敌手一侧,庇护好球。抢得前场篮板球就当即跟尾二次防御;抢得后场篮板球就敏捷运球冲破或传球策动快攻反击。????2 合营是抢篮板球才能的保障????当今篮球运动的生长,已使篮下禁区成为单方攻防抢夺最严重、身材抗衡最剧烈的处所,篮板球的拼抢更是获取竞赛成功的要害,攻防单方都要对该环节予以高度的注重。在这类情况下,仅仅依托运动员团体的身材条件、认识、技巧,是难以在篮板球冲抢中处于上风地位万博亚洲(ManBetX),万博体育平台,点击进入官网的,只有使用战术合营的体式格局,依托集体的力气和聪明,构成一个有机联络的全体,才能使团体才能得到充足发挥。在制订抢篮板球的合营时,要按照竞赛的情况,单方的气力及本队队员的特性,布置好每一个场上队员应把持的区域和得球后的战术跟尾,在抢篮板球时用如下几种合营。????2.1 内挡外抢的合营????通过外线队员的挡位,以便达到减弱对方矮小队员抢篮板球的气力,为本队外线队员冲抢篮板球发明机遇。????2.2 外挡内抢的合营????外线队员盖住对方外线队员的冲抢,为本队外线队员发明抢篮板球的机遇,特别是当在对方外线队员冲抢篮板球才能很强时,这类合营在竞赛中尤为首要。????2.3 内打外抢的合营????当本队外线队员抢篮板球的气力逊于对方或处于倒运地位时,外线队员在抢夺篮板球时,有目的地将球点拨给火伴,外线队员应实时快捷去抢球。????2.4 左挡右抢,右挡左抢的合营????按照篮板球的标的目的,盖住对方右边队员,为本队右侧队员发明得球机遇。同样,盖住对方右侧队员,为本队右边队员发明得球机遇。????抢篮板球合营挡人的战略有三:第一,用本身身材不高的队员盖住对方身材高在的队员,以此减弱对方矮小队员抢篮板球的上风;第二,用本队抢篮板球普通的队员去盖住对方抢篮板球才能最强的队员;第三,把持对方处于无利地位的队员,使对方得到抢球的机遇或举动遭到搅扰。????3 增强抢篮板球的基础功训练????3.1 无球训练????3.1.1 脚步动作????1)虚晃变向一队员在三分线邻近,哄骗假动作解脱戍守,冲向篮下。????2)绕、跨步一队员在限度区外,哄骗脚步动作绕过戍守队员,冲向篮下。????3)回身一队员在罚球线前或限度区两腰(指中锋)哄骗前、后回身、解脱戍守,冲向篮下。????3.2 有球训练????3.2.1 团体训练????1)判别:让队员在差别角度连续投篮,领会、判别反弹方位的普通纪律并作出反映。????2)自抛自抢:队员将球向地面抛出(约3米),原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。????3)自投自抢:队员投篮脱手后,采用假动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。????4)单手拨球补篮:队员将球打板后,冲向篮下,跳起用单手拨球或地面托球补篮。????3.2.2 二人训练????1) 两人在篮下双侧站立,轮番跳起在地面用单、双手托球打板传给火伴。????2) 两人一组,A在篮左(右)侧投篮,B在另外一侧抢篮板球,A投篮后也向篮下冲抢。????3) 教练员在差别地位投篮,二名队员在双侧冲抢篮板球。????3.3 增强冲抢篮板球的抗衡性训练????要想提高冲抢才能,必需增强抗衡训练。训练体式格局可采用:????3.3.1 一对一的攻防训练????一队员戍守另外一人防御。防御队员投篮后,解脱戍守冲抢篮板球,戍守者积极跟进。????3.3.2 二对二攻防训练????攻方两人投篮后,设法解脱戍守,冲抢篮板球,戍守者敏捷跟进。????3.3.3 三对三攻防训练????攻方三人经合营后投篮,并解脱戍守者冲抢篮板球,戍守者实时调解戍守地位,始终保持准确戍守姿势。????3.3.4 五对五攻防训练????以竞赛的形式举行冲抢篮板球的训练,要求防御队员在投球脱手后,敏捷判别反弹的方位,哄骗快捷的脚步动作解脱戍守,抢占无利地位,起跳实时,抢到球后补篮或组织二次防御,戍守队员抢到篮板球后,寻找机遇把球传给火伴。

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